/
Smart Girl Club
Smart Girl Training Hub
База Тренировок
Mind Body
27 минут
Мобильность тазобедренных суставов
Сложность:
Mind Body
33 минуты
Мобильность таза
Инвентарь: мягкий массажный мячик
Сложность:
Mind Body
28 минут
Тренировка на ягодицы
Инвентарь: кольцевая фитнес-резинка
Сложность:
Power
33 минуты
Тренировка на ягодицы
Инвентарь: мягкий мячик, гантели/бутылки
Сложность:
Mind body
23 минуты
Внутренняя поверхность бедра
Инвентарь: ролл/бутылка
Сложность:
Power
26 минут
Горящие ягодицы
Сложность:
Mind Body
27 минут
Снижаем отек с бедер
Инвентарь: мягкий массажный мяч
Сложность:
Mind Body
31 минута
Снимаем напряжение с таза и активируем ягодицы
Инвентарь: мягкий массажный мяч
Сложность:
Power
30 минут
Взрывные ягодицы
Инвентарь: гантель
Сложность:
Mind Body
27 минут
Раскрытие ТБС
Инвентарь: 1 мягкий мячик, кубики для йоги/книги
Сложность:
Mind Body
36 минут
Проблемные зоны бедер
Инвентарь: 2 мягких массажных мяча
Сложность:
Mind Body
30 минут
Снижаем отечность с бедер
Инвентарь: 1 мягкий массажный мяч, ролл
Сложность:
Mind Body
27 минут
Подтянутая внутренняя поверхность бедра
Инвентарь: ролл, пуф, подушка
Сложность:
Power
27 минут
Тренировка на низ тела
Инвентарь: 2 гантели
Сложность:
Mind Body
23 минуты
Мышцы живота
Сложность:
Mind Body
26 минут
Косые мышцы живота
Сложность:
Mind Body
30 минут
Мышцы тазового дна
Инвентарь: 2 мягких мячика
Сложность:
Mind Body
25 минут
Мышцы живота
Сложность:
Mind Body
26 минут
Убираем отек на животе
Инвентарь: софтболл/ролл
Сложность:
Mind body
24 минуты
Плоский живот
Инвентарь: мягкий массажный мяч
Сложность:
Mind Body
33 минуты
Красивая спина и лопатки
Инвентарь: плед/полотенце, фитнес-эспандер
Сложность:
Mind Body
26 минут
Красивая спина и лопатки №2
Инвентарь: фитнес-эспандер, ролл/бутылка
Сложность:
Mind Body
20 минут
Мобильность грудного отдела
Сложность:
Mind Body
25 минут
Верхний плечевой пояс
Сложность:
Mind Body
30 минут
Верхний плечевой пояс
Инвентарь: фитнес-эспандер
Сложность:
Mind Body
23 минуты
Тренировка на осанку
Инвентарь: ролл/скрученное полотенце
Сложность:
Power
28 минут
Руки, верхний плечевой пояс
Сложность:
Mind Body
24 минуты
Гибкий позвоночник = плоский живот
Сложность:
Mind Body
26 минут
Мобильность грудной клетки
Сложность:
Power
25 минут
Силовая на верхний плечевой пояс
Инвентарь: 2 гантели, диван/стул
Сложность:
Mind Body
29 минут
Тренировка на осанку
Инвентарь: ролл, 2 мягких мячика, фитнес-эспандер
Сложность:
Mind Body
28 минут
Снижаем отечность с рук, лица и грудного отдела
Инвентарь: 1 мягкий массажный мяч
Сложность:
Mind Body
26 минут
Красивые руки и свободная грудная клетка
Инвентарь: 1 мягкий массажный мяч
Сложность:
Mind Body
26 минут
Лопатки и руки
Инвентарь: ролл, кольцевая резинка
Сложность:
Mind Body
10 минут
Снимаем отечность с лица
Инвентарь: маленький мягкий мяч
Сложность:
Power
20 минут
Тренировка на верх тела
Инвентарь: 2 гантели
Сложность:
Mind Body
26 минут
Total body
Сложность:
Mind Body
28 минут
Запускаем движение в тело
Сложность:
Mind Body
27 минут
Комплексная тренировка
Сложность:
Power
27 минут
Тренировка на все тело
Инвентарь: гантели, кольцевая резинка, стул
Сложность:
Power
38 минут
Силовая на всё тело
Инвентарь: фитнес-резинка, 2 гантели, стул
Сложность:
Power
27 минут
Силовая функциональная тренировка
Инвентарь: 1 гантель
Сложность:
Power
41 минута
Силовая тренировка
Инвентарь: 2 гантели, диван/пуф
Сложность:
Mind Body
24 минуты
Тренировка на все тело
Инвентарь: 1 мягкий массажный мяч
Сложность:
Mind Body
26 минут
Тренировка против отеков
Сложность:
Mind Body
24 минуты
Тренировка на все тело
Сложность:
Mind Body
31 минута
Тотальный лимфодренаж
Инвентарь: 1 мягкий мячик
Сложность:
Mind Body
18 минут
МФР с роллом
Инвентарь: ролл
Сложность:
Mind Body
27 минут
Тренировка на все тело
Инвентарь: 2 мягких мячика
Сложность:
Связаться с поддержкой