/
Smart Girl Club
/
Smart Girl Training Hub
Осанка
Теория
Нейтраль в позвоночнике
Теория+практика - выстраивание нейтрального положения
Сложность:
Тренировка №1
25 минут
Тренировка "Дыхание".
Инвентарь: ролл/скрученная подушка, фитнес-эспандер/колготки
Сложность:
Теория
Тест на домик
Теория+практика - тест на домик
Сложность:
Тренировка №2
18 минут
Тренировка на мышцы живота
Сложность:
Тренировка №3
28 минут
Запускаем движение в тело
Сложность:
Тренировка №4
27 минут
Мобильность ТБС
Сложность:
Тренировка №5
20 минут
Мобильность грудного отдела
Сложность:
Тренировка №1
24 минуты
Мышцы живота
Сложность:
Тренировка №2
24 минуты
Мышцы тазового дна
Инвентарь: подушка/ролл
Сложность:
Тренировка №3
27 минуты
Комплексная тренировка
Сложность:
Мини-практика
6 минут
Дыхание для плоского живота
Сложность:
Тренировка №4
33 минуты
Красивая спина и лопатки 1
Инвентарь: полотенце, фитнес-эспандер
Сложность:
Тренировка №5
25 минут
Красивая спина и лопатки 2
Инвентарь: полотенце, фитнес-эспандер
Сложность:
Тренировка №1
26 минут
Косые мышцы живота
Сложность:
Теория
Стопы
Распределяем вес равномерно по стопе
Сложность:
Теория
Стопы
Активируем арку
Сложность:
Тренировка №2
20 минут
Исследуем возможности стоп
Инвентарь: мяч для стоп, кольцевая фитнес-резинка
Сложность:
Тренировка №2
продолжение
9 минут
Статика в динамике
Сложность:
Тренировка №2
продолжение
12 минут
Мобильность голеностопного сустава
Сложность:
Тренировка №2
продолжение
7 минут
Экспресс-тренировка на ягодицы
Сложность:
Тренировка №3
28 минут
Тренировка на ягодицы
Инвентарь: кольцевая фитнес-резинка
Сложность:
Мини-практика
8 минут
Дыхание в ребра
Сложность:
Тренировка №1
23 минуты
Внутренняя поверхность бедра
Инвентарь: ролл/софт-болл
Сложность:
Тренировка №2
24 минуты
Улучшаем подвижность грудной клетки
Инвентарь: ролл/плед
Сложность:
Тренировка №3
39 минут
Сильные ноги и активные ягодицы
Сложность:
Тренировка №4
23 минуты
Пресс в движении
Инвентарь: ролл/книга, эспандер/колготки
Сложность:
Тренировка №5
28 минут
Пожар в ягодицах и ногах
Инвентарь: эспандер/колготки
Сложность:
Тренировка №1
26 минут
Спина, руки, пресс
Инвентарь: фитнес-эспандер
Сложность:
Тренировка №2
25 минут
Свободный таз и поясница = горящие ягодицы
Инвентарь: кольцевая фитнес-резинка
Сложность:
Тренировка №3
20 минут
Тренировка на всё тело
Сложность:
Тренировка №4
24 минуты
Комплексная на всё тело
Инвентарь: фитнес-эспандер
Сложность:
Связаться с поддержкой